EN TUS MANOS

¿Sabías que las manos son un punto de atención importante para el sexo masculino? Descubre todo lo que puedes hacer por tus manos!


1. ¿Cuantas veces te debes aplicar cremas en las manos?
Es recomendable hidratarse las manos, en las mañanas después de la ducha y en las noches antes de dormir, pero si te lo aplicas con más frecuencia, es decir, siempre que te laves las manos mejorarán su apariencia.

2. Estoy harta de que mis uñas se abran en capas...¿Qué hago?
Las uñas se parten por lo general debido a una resequedad. Normalmente las personas con piel seca suelen tener este tipo de uñas. La solución es aplicarte cremas especiales para las uñas para que se mantenga lindas e hidratadas.

3. Blanquea tus uñas!!
Si tus uñas han empezado a adoptar un color un tanto amarillento por los motivos que sean, y no sabes cómo solucionar este antiestético problema, no te preocupes porque te vamos a dar la solución. Para blanquearlas, remójalas en una cazo de agua con unas gotitas de agua oxigenada aproximadamente durante unos 15 o diez minutos. Hazlo una vez a la semana y verás cómo se acaba tu problema.

4. Fortalece tus uñas
Si tienes unas uñas débiles y que se parten con facilidad, te proponemos un endurecedor que podrás fabricar con productos de tu refrigeradora. En un recipiente, mezcla una yema de huevo, dos cucharadas de aceite de ricino, dos de sal, una de miel líquida y una cucharadita de germen de trigo. Vierte la mezcla en un frasco y colócalo en la nevera. Dos veces por semana, con un pequeño pincel, unta tus uñas con el endurecedor y tus uñas recobrarán un aspecto sano y fuerte.

5. ¿Tienes las manos secas?
Las manos son una parte muy sensible de nuestro cuerpo a la que no prestamos la atención que se merece. Si quieres recuperar su suavidad, sólo tienes que hervir tres cucharadas de copos de avena con una cucharada de levadura de cerveza. Date un masaje con la mezcla por la noche, antes de acostarte y verás qué resultados.

6. No te olvides de las uñas…
Nuestras uñas juegan un papel importante, pues son reveladoras de tu personalidad, en función de si está cuidadas o no. Ellas también quieren ir a la fiesta recubiertas de «una mano de pintura» que pegue con tu vestimenta, o simplemente del color que más te guste. Llevarlas pintadas es de lo más sensual. Por eso no esperes más y escoge en la gran gama de tonos de esmaltes!!

DE PELOS

Largo, corto, con rizos, lacio, rubio, castaño, negro. No importa que tipo de cabello tengas...acá te diremos como mantenerlo siempre bello según tu estilo.


1. Aclara tu cabello de forma natural y con un método económico.
Actualmente puedes encontrar en cualquier tienda de autoservicio una gran cantidad de tintes naturales que aclaran u oscurecen tu tono de cabello partiendo de su tono natural. Otra manera para que se vea más claro sin llegar a teñirlo todo son los rayitos. Ahora, si prefieres un método casero sigue al pie de la letra estas instrucciones:
- Pon a hervir medio litro de agua.
- Agrega un poco de manzanilla.
- Deja que se consuma la mitad del agua
- Disuelve 6 cucharadas de sal en la manzanilla hervida.
- Añade 3 cucharadas de miel.
- Vacía la mezcla en medio litro de shampoo para cabello normal.
- Revuelve hasta que todos los ingredientes se incorporen perfectamente... Y LISTO, úsalo de la misma forma que tu shampoo!!!

2. LOOK CHICAS MALAS Conseguir un aspecto totalmente salvaje requiere algo más que maquillaje. El cabello es parte primordial de la imagen. Combinar mechones de distintos colores al de tu tono de cabello harán que tu imagen luzca más fuerte. Los mechones blancos y negros adquieren unas tonalidades realmente siniestras. Te atreverias???

3. ¿Cómo desenredo mi cabello sin que se ponga espeso? Fácil, aplícate en las puntas y en el medio de tu cabello el acondicionador de tu gusto pero que sea para cabello graso y no lo dejes actuar mucho tiempo, con unos 7 minutos bastará.

4. Nutrición para el cabello seco. Existen diferentes productos para nutrir el cabello. En esta oportunidad vamos a hablar sobre los aceites. Aplícatelo en pequeñas cantidades sobre la palma de la mano y con las yemas de los dedos frotalo sobre tu cabello. Trata de hacerlo despacio y mechón por mechón para que penetre mejor. Deja que esta loción actue por lo menos por media hora y finaliza el ritual con una buena ducha.

5. Se me caen a diario varios cabellos cuando me peino...¿Por qué? La caída del cabello es un proceso fisiológico normal que sólo nos debe preocupar cuando se produce en exceso, según los expertos cuando se pierden más de 100 cabellos al día. Existen varios motivos por los que se da esta situación, y estos pueden ser: un transtorno orgánico, deficiencias vitamínicas o lo que es más habitual el estrés. Así que ya sabes...a tomar un buen descanso y sin preocupaciones si quieres conservar tu pelo.

6. ¿Tengo que usar acondicionador cada vez que me lavo la cabeza?No es necesario, pero si muy conveniene si tu cabello es largo. El acondicionador es un excelente aliado para desenredar el pelo, alisarlo y darle un brillo especial. Recuerda que el cabello es parte esencial de nuestro look, nos hace lucir bellas, por eso debemos consentirlo!

7. ¿Cuál es el mejor peine para desenredar el cabello? Todo depende del tipo de pelo que tengas. Si tu caso es de hebras largas y lisas entonces necesitas un cepillo plano, de pocas púas y muy separadas entre sí. Si tienes el cabello corto, te basta con un peine de púas juntas (que no sea de plástico); el pelo rizado tiene dos opciones: la más sencilla, los dedos y/o un peine de púas muy separadas.

8. ¿Hay que cepillarse a diario? Si. En cabellos cortos ayuda a retirar el polvo y demás partículas que se adhieren al cabello a lo largo del día; en cabellos largos resulta imprescindible para desenredarlo.

9. Tengo rizos...¿Es mejor el aire frío o caliente de la secadora?
El aire frío es mucho más util para cabellos rizados, pues los fija mejor. En cambio, el aire caliente define los lisos de tu pelo.



10. Cabello muy graso!!!
Si tu cabello es graso no lo restriegues al momento de lavarlo, esto activa las glándulas cebáceas del cuero cabelludo y las hace producir más grasa. Tampoco es necesario que lo laves diariamente. Después del shampoo lo recomendable es que se aplique un poco de agua con limón y no lo enjuagues.

11. Puntas del pelo partidas. Las orquillas son un problema frecuente del cabello debido al exceso de tintes, secadoras muy calientes o cepillarse el pelo cuando aún está humedo. La mejor manera para evitar que esto pase es usar la secadora a temperatura tibia, y peinarse con cuando el pelo este seco con un cepillo de dientes anchos. Es recomendable siempre utilizar un acondicionador sin enjuague para mantener el cabello cuidado y con suficientes proteínas.

12. ¿Tu cabello es delgado?
Si no está maltratado, no hay mucho problema. Te conviene un shampoo q le de cuerpo y un acondicionar para que proteja las puntas. Si quieres que tenga más fuerza, nada mejor que un tratamiento con una fórmula especial para enriquecerlo como una mascarilla revitalizante. Debes utilizarla una o dos veces al mes. En la mayoría de casos, lo mejor para ti es el cabello corto para darle movimiento y volumen.

13. Oh no… Cabello seco!!!
La resequedad le resta brillo y fuerza, por lo que debes usar una mascarilla revitalizante para humectar tu cabello y darle proteínas. Un consejo para terminar con la resequedad es usar lo menos posible la secadora, las tenazas, las planchas y todo ese tipo de aparatos, pues empeoran el problema. Sigue estas instrucciones y notarás una mejoría increíble!

14. ¿Qué hago si tengo el cabello maltratado?
Lo primero es cortar todas las puntas afectadas. Luego, hay q fortalecer el pelo con algún producto capilar para disminuir la tendencia a la resequedad. Debes aplicarlo cada semana durante un mes y luego dos veces al mes hasta que recobre su vitalidad y brillo natural.

15. Inyéctale vitalidad a tu pelo...!!
Hay muchos factores en la vida diaria q pueden afectar la salud y el brillo de tu pelo: la contaminación, el polvo, el agua, y el sudor propio de una vida activa, y pueden llegar a resecarlo o a hacer q pierda su vitalidad y brillo. Por eso es muy importante dedicarle unos cuantos minutos de nuestro tiempo para consentirlo y revitalizarlo, después del shampoo.

16. ¿Quieres un look sexy y encantador? Aquí te doy las pautas…
Largo: Aproximadamente hasta la mitad de la espalda. Color: Castaño oscuro, pero lleva unas mechas color caoba repartidas por su cabello. Importante: Lleva las mechas más claras en los mechones q están junto al rostro, así dulcificarás tu expresión. Corte: Lleva el pelo cortado a capas, más cortas por delante para darle volumen.

17. Cambio de look para una chica atrevida como tú!!!
Si eres atrevida y quieres imprimir tu huella de carácter con un toque desenfadado en tu cabello, inclínate por las melenas cortas a capas, con mechones más largos. Al cortar a capas, consigues muchísimo volumen en la parte superior de la cabeza, mientras q los mechones largos dan la sensación de q realmente llevas el pelo mucho más largo. Es un corte que da mucho juego, ya q se puede peinar de infinidad de formas: puedes optar por engominarlo y echarlo hacia un lado, consiguiendo un aspecto más serio. Pero también puedes dejarlo a su “libre albedrío“, secándolo con el secador, y aplicando un poco de gel en las puntas, de forma que se queden levantadas.

18. ¿Eres una chica clásica??
Si lo tuyo es el modelo clásico no te asustes, a pesar de los nuevos looks están arrasando en las peluquerías, el corte de pelo clásico por excelencia, la media melena, continúa en el ranking de los peinados más solicitados. Eso sí, hay q matizar un poco el concepto de "media melena", cortándola muy recta y con flequillo. Hablamos del estilo "Cleopatra", con un flequillo muy corto, hacia la mitad de la frente. Si no te gusta q se vea tanta frente, puedes dejarlo más largo y escalarlo en las puntas, de esta forma combinarás un aspecto más moderno en el “escalado” con la clásica rectitud de la media melena.

19. ¿Cómo combino mi pelo con la ropa??
Ten en cuenta que el peinado no deja de ser un complemento de tu vestuario, por lo que debes respetar el estilo general de tu ropa!
Si llevas un vestido largo, de corte clásico, debes optar por un recogido más formal q si llevaras un vestido asimétrico o más moderno. El peinado, pues, ya sea suelto o recogido, imprime carácter a tu vestuario y lo complementa hasta el punto de que una mala combinación puede resultar estridente.
Si optas por el clásico “moño“, tienes varias opciones de la máxima actualidad: el clásico que corona tu cabeza y que se complementa con el toque informal de algunos mechones sueltos que se escapan de él; la tendencia más moderna, un recogido flojo, enmarcado por gran cantidad de mechones alrededor de la cara; o el resurgir de los modelos y clichés de la década de los 80, con moños altos, ondulados, brillos de fantasía y flequillos, que combinan perfectamente con vestidos con estampados geométricos.

20. Recógete el Pelo!
¿Harta de la clásica melena al viento? Los recogidos están de moda y es una alternativa para dar un toque diferente a tu look. Una coleta tirante suele favorecer mucho, sobre todo a las mujeres de cabello liso. Si tienes tiempo para un recogido más elaborado, marca tu pelo con rulos gordos y deshazlos después con cera fijadora. Para terminar, un sencillo moño bajo te irá perfecto.

21. Brillo natural en tu cabello!
Para tener el cabello con más brillo, sólo se necesita un poco de vinagre blanco. Cada vez que te laves el cabello, en el último enjuague, échate por la cabeza el vinagre con un poco de agua y verás que en pocos días te dará mucho brillo. Este truco sirve también para prevenir la caspa.

22. Rizos sin ir a la peluquería!!
Cuando quieras cambiar de imagen y rizarte el cabello sin acudir a la peluquería, pon a hervir un litro de agua y añádale medio vaso de cerveza y el jugo de medio limón. Una vez que haya reposado durante unos minutos, ponlo en un botecito de spray y pulveriza esta mezcla en el pelo. Después, con ayuda de las manos, tu cabello se irá rizando y moldeando de manera natural. Eso sí, al lavarlo desaparece todo por lo que, si quieres tenerlo rizado de nuevo, deberás repetir la operación.

23. Tu cabello fuerte y brillante!!
Si quieres que tu pelo tenga siempre un aspecto fuerte y brillante, empapa un peine con aceite de oliva y pásatelo por el cabello repetidas veces. A continuación cúbrete la cabeza con una toalla y mantente así durante un cuarto de hora. Después, lávatelo normalmente. Verás los resultados.

24. Mascarilla natural para un pelo súper nice!
Para conseguir un pelo más sano y brillante puedes aplicarte una mascarilla de preparación casera. Es muy sencillo, sólo tienes que batir una zanahoria rallada, una cucharada de miel y unas gotas de aceite de oliva y aplicar la mezcla sobre tu cabello. Tienes que dejarlo actuar durante unos minutos para que haga efecto. A continuación lávate el pelo con tu shampoo habitual. Repite la operación una vez a la semana y notarás mejoría.

25. Rubia??, rubísimaaa!!!
Si eres rubia y quieres aclararte un poco más el pelo pero sin aplicarte un tinte, entonces mezcla 2 cucharadas de zumo de limón y 2 tazas de agua. Aplícatelo después del shampoo. Otra fórmula para las rubias es mezclar media taza de flores de manzanilla con tres tazas de agua hirviendo. Déjalo reposar unos 40 minutos y añádele el zumo de tres limones. Úsalo después del shampoo. Repite el procedimiento 5 veces el primer día.

26. ¿Caspa? Good Bye!!
Si estas harta de utilizar shampoos que no te solucionan el problema de sequedad de la piel en el cabello, ahora te presentamos una solución a base de apio. Lávate una vez a la semana el cuero cabelludo con el caldo resultante de la cocción del apio. Si eres constante, tu caspa desaparecerá para siempre!!!

27. ¿Tu cabello tiene mucho volumen?
Porque no intentas el corte en degrade… Este tipo de corte te quita grados a la melena, de forma q tu cabello gane movimiento y pierda espesor. Está especialmente destinado a chicas como tú q tengan mucho cabello, pues produce efectos desfilados e irregulares y puede aplicarse tanto a cabellos medios como largos.

28. Piensa en tu cuello al pasar por la peluquería. Para muchos hombres es una de las partes más sugerentes del cuerpo femenino, y casi siempre lo tapa el cabello. Un corte con la nuca despejada favorece muchísimo al cuello, además de alargarlo y estilizarlo considerablemente.

29. ¿Tienes cabello normal?
Usa diariamente un shampoo antivolumen. Tu cabello es bastante sano, pero para evitar q pierda su brillo y fuerza natural, no te caería mal acondicionarlo con un tratamiento suave una vez al mes. En cuanto a cortes, te conviene el que vaya de acuerdo con tu tipo de cara, puedes llevarlo largo o corto.

30. ¿Cada cuánto tiempo necesito un corte?
Además de la limpieza básica, tu pelo necesita un buen corte que le dé forma, cuerpo, y le permita lucir increíble. Lo más recomendable para evitar q se maltrate, es cortarlo cada dos meses, dependiendo q tan rápido te crece el cabello.

31. ¿Qué tipo de cepillo necesito para alaciarme el pelo?
Para alaciar, el cepillo redondo es perfecto y con la ayuda de la secadora quedará irresistible! Mientras más largo tengas el pelo, más gordo debe ser el cepillo. La técnica es muy simple: cepíllate por partes, de la raíz a las puntas, acercando al mismo tiempo la secadora. ¡OJO! Utiliza una temperatura media para no maltratar tu pelo.

32. Tu pelo en línea recta…
El secreto para tener un pelo hiper lacio – no importa el corte ni la textura – está en la técnica del peinado. Usa los dientes finos para el cabello delicado y uno de dientes anchos para el grueso. Mantén el secador a 10cm de tu pelo y sécalo en secciones de 10cm de ancho desde la raíz hasta las puntas, mientras te peinas hacia abajo (sigue el movimiento del peine con el secador).

33. Funky Look!!!
¿Te provoca cambiar de look y no sabes cómo? Aquí te propongo un estilo más corto, funky y moderno!!
Corta tu gruesa melena en capitas cortas para acentuar tus ojos y darle nueva vida a tu rostro. Una vez q lo hayas cortado, péinatelo con los dedos desde la raíz hacia arriba, para darle mayor volumen al cabello ya libre de estática y para darle el touch especial que tu quieres utiliza un gel máximo control.

FITNESS ZONE

Olvídate de esos rollitos que tanto te molestan. En este espacio te enterarás de los mejores consejos para tener un súper cuerpo!!!









1. ¿Qué tipo de ejercicio hago para fortalecer mis brazos? Debes hacer ejercicios de resistencia con pesas y máquinas. Con una buena rutina tienes dos opciones a seguir según tus objetivos: incrementar masa muscular o disminuir el volumen para marcar. Con la primera opción harás que tu músculo crezca mientras se tonifica, con la segunda puedes quemar grasa y mantenerlo duro. Si eres de las chicas a las que no les gusta el entrenamiento anaeróbico, puedes probar con entrenamientos aeróbicos como tae-bo o full-body por ejemplo...



2. Soy delgada pero tengo barriga ¿Qué hago? La reducción del vientre pasa por la eliminación de la grasa que cubre los abdominales, para deshacerte de esa "panzita" tan molesta además de trabajar abdominales hay que realizar ejercicios cardiovasculares y llevar una dieta. En vez de estar echada viendo TV, aprovecha un poco de tu tiempo en hacer algo de ejercicio que te ayudará a perder peso, te verás bien, te ayudará a la salud y segregarás endorfimas (hormonas que generan placer) así que te sentirás súper bien.



3. Gimnasia para reducir la papada
Existen varias formas de eliminar la papada. La más simple es forzar una sonrisa muy exagerada, hasta que sintamos nuestros músculos se estiran. Haz dos series de quince repeticiones, seguida de un gesto que imite una "u" llevada al máximo, con la misma frecuencia.


Quieres tener unos súper glúteos?
Si eres una chica que no tiene tiempo de ir al gym porque andas con full trabajo, entonces esta es tu solución. En esta tienda virtual encontrarás los mejores accesorios de gimnasio para que trabajes todo tu cuerpo desde casa!!! Ponte las pilas, y empieza a entrenar YA para que en el verano te quede espectacular ese bikini que tanto te encanta!!


4. Si hago pesas para pectorales ¿Me crecerá el busto?
No. Haciendo pesas incrementas la musculatura y mejoras la postura; lo que se ve reflejado en una mejoría de tu silueta, pero específicamente si hablamos del busto, este se mantiene igual debido a que se trata de un tejido graso y glandular. La única manera de incrementarlo entonces es de dos maneras... una engordando, la otra con siliconas!!


5. Ejercicios para reafirmar los senos
Existen distintos ejercicios para todos los gustos. Si eres una chica gym puedes probar con pesas, si le entras a la onda más fitness con estiramientos. También puedes pasar por deportes como tenis, natación y remo entre otros. En definitiva cualquier deporte en el que estén implicados el torax y los brazos te ayudaran a endurecer el área pectoral.


6. Minimiza la celulitis!!
El ejercicio más eficaz para acabar con la fastidiosa celulitis es aquel que estimule la circulación sanguínea; es decir, cualquier deporte en el que las piernas sean las protagonistas: jogging, spinning, aerobics, natación, etc.




Ejercicios frente a la TV
Hay chicas que no están acostumbradas a ir al gimnasio o salir a correr al parque, para todas ellas esta web ofrece una serie de máquinas de cardiotraining para que este súpér fitness y elimines esa grasita demás en el abdomen!!!


7. La alimentación influye en la celulitis???
Por supuesto. Para combatir la celulitis es esencial tomar diariamente como mínimo dos litros de agua. Asimismo, debes ingerir alimentos ricos en hierros y vitamina C, también aquellos que sean diuréticos. Si quieres lucir un cuerpo envidiable olvídate de las grasas y los azúcares.




8. Ejercicios para las POMPIS!
Si quieres reafirmar los glúteos te recomendamos cualquier deporte en el que trabajen las piernas, de esa manera también trabajarás los glúteos. Pero si quieres algo más específico lo mejor es hacer ejercicios localizados que además de reafirmar, si los trabajas con cierto peso puede que crezcan!!!


9. ¿Cada cuánto tiempo debo ejercitarme?
Lo ideal es estar activa lo máximo posible. Para que el trabajo sea realmente efectivo y saludable debes por lo menos hacer ejercicio 4 días por semana, descansando 3 días consecutivos para regenerar el organismo. De todas formas, si el plan de actividad física es bueno, puede bastar con 2 ó 3 sesiones semanales.






10. ¿Cuál es el ejercicio que más calorías quema? Comparando el mismo tiempo de trabajo y la misma intensidad, el que más te hará quemar esa grasita es correr, y a continuación el simulador de escaleras, remar, spinning y montar bici. Las pesas por lo general no queman grasa a menos que trabajes en una rutina de circuito en la cual aumentarás mucho el metabolismo; pero lee con atención!!! Lo importante no es gastar sólo en la sesión de ejercicios cardiovasculares, sino seguir consumiendo energía al terminar. Con los ejercicios aeróbicos gastamos mucho durante la sesión pero en dos horas el cuerpo está recuperado del todo, mientras que los ejercicios de resistencia muscular o de tonificación (pesas y máquinas) tienen la ventaja de que se sigue "trabajando" hasta 16 horas después de haber realizado el ejercicio, por eso nos sigue doliendo el cuerpo!!!

11. ¿Hacer ejercicio en ayunas ayuda a quemar más grasa? Nooooooooo, ni se te ocurra. El ejercicio hay que hacerlo siempre después de haber desayunado ya que si tienes el estómago vacío disminuyen mucho los depósito de glucógeno, y puede causar una bajada brusca de glucosa que podrían terminar en un desmayo. También pueden darse bajadas de tensión y problemas cardiacos.



12. ¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?
Todo depende de ti, de tu actividad, de tu estado de ánimo y de tu biorritmo. Hay personas que llegan al gimnasio en la tarde-noche muy cansados después del trabajo y tras el ejercicio salen revitalizados y mejor de lo que estaban, aunque lo ideal es hacer ejercicio sin estar agotada antes de empezar a hacerlo.










13. A nadar!!
Siempre se ha dicho que la natación es el deporte más completo pues exige un esfuerzo cardiovascular que unido a la resistencia del agua tonifica los grandes grupos musculares y beneficia la función respiratorio, ya sabes diviertete en la piscina y al mismo tiempo ejercitate!!!




14. Saltos reafirmantes para tu derrier
Si quieres mantener tus glúteos en forma haz este ejercicio:
Usando cinta adhesiva marca tres X en el piso a un metro de distancia cada uno en línea recta. Luego ubícate en la X del medio con los brazos extendidos y las piernas juntas y salta de un lado a otro (de una X a otra) durante 2 minutos. Descansa 1 minuto y vuelva a realizar el mismo ejercicio por 5 veces.




15. Sentadillas en casa
Un súper ejercicio para tener unas pompis bien formadas son las sentadillas; para hacerlas no tienes que ir al gimnasio, puedes hacerlas en tu cuarto mientras miras TV. Párate frente al respaldo de una silla con el cuerpo completamente derecho, las piernas ligeramente abiertas y los brazos estirados, agarrados de la parte superior del respaldo. Flexiona las piernas al nivel el asiento y regresa a la posición inicial, manteniendo la espalda derecha al subir y bajar. Recuerda no recargarte en la silla; utilízala sólo como una guía. Haz tres series de 10 repeticiones.



16. Full Abdominales
Las elevaciones de piernas son un excelente ejercicio para marcar los abdominales. Sigue las siguientes instrucciones si queires lucir tu abdomen en la playa: Acuéstate completamente en el piso, estirando los brazos. Levanta las dos piernas estiradas a una altura de 45 grados y bájalas sin tocar el piso; regresa despacio a la posición anterior. Haz dos series de 15 repeticiones.




17. Menos calorías
¿Sabías que si cambias 1 taza de helado por un sherbert de frutas te estás ahorrando 110 calorías? Si, y por si fuera poco estarás evitando la grasa proveniente de la leche que contiene el helado... ya sabes!

18. Soy muy flaquita, pero sí cómo... como puedo engordar un poquito más? Muchas veces el problema no es la cantidad sino la calidad de la comida. Para subir de peso debes comer harinas, cereales, proteínas y grasas. Esto no quiere decir que te empaches comiendo donuts, papitas y chocolates sino que equilibres tu alimentación: arroz, pastas, papas, pan integral, carnes, huevos, leche, frutas y verduras.

19. Siempre que empiezo una dieta y me pongo a hacer ejercicios me doy por vencida muy rápido...¿Qué hago?Hay ejercicios y dietas estrictas que pueden hacer que adelgaces rapidísimo, pero no servirán si tu no las llevas al pie de la letra. El proceso, mientras más lento sea, mejor porque será más difícil que subas lo que perdiste, pero si te desesperas no lograrás tu meta. Mejor trata de fijarte una meta real a corto plazo. Por ejemplo bajar 1/2 kilo a la semana. Hacer ejercicios aeróbicos que aceleren tu metabolismo y hagan que quemes grasa como caminar, hacer bici, nadar o aeróbics. No comas nada de golosinas ni gaseosas. Además sería bueno que te des un premio, que no sea comestible!!!, cada vez que llegues a tus metas, puede ser un Cd de tu artista favorito, unos zapatos hiper fashion, etc. Verás como en menos de lo que te imaginas habrás logrado lo que quieres.

20. Ummm Veggies. Si quieres sacar el mayor partido a las verduras debes tener en cuenta q una inadecuada cocción o almacenamiento acaba con las vitaminas.
Por ello comer verduras no es suficiente para asegurarnos q estemos tomando los nutrientes necesarios. Para sacar el mayor sabor y valor nutritivo a las verduras se han de cocinar con poco agua, añadiendo unas gotas de limón q protege las vitaminas e introducirlas cuando el agua hierva. Lo mejor es cocer la verdura al vapor!!

21. Adios al dolor!!! Para aliviar el síndrome premenstrual el calcio ayuda a aminorar los trastornos experimentados los días previos a la menstruación. Para conseguir tu aporte de calcio, consume productos lácteos.

22. Nada de barriga!
Sigue esta dieta modelo: para desayunar, un jugo de naranja y yogurt. Almuerzo: verduras hervidas, pescado al vapor o a la plancha y una ración de queso bajo en calorías. Comida: Una ensalada verde, una tortilla o carne de pollo y pavo. Y una fruta q no sea (melón, sandia y plátano). Prepárate para lucir tu bikini más FASHION!!

23. Cuidado con la comida….
Come de un modo equilibrado “abusando” de la fruta y verdura y limitando las grasas. Si tienes tendencia a tener granitos y espinillas, prohibidos los picantes, los embutidos, el marisco, los fritos y el alcohol.

24. Abdominales ¡A Punto!
¿Quieres tener unos abdominales duros y envidiables? Entonces debes seguir estos 2 pasos:
A. Échate con los brazos en la nuca, y las piernas dobladas. Relájate y prepárate para trabajar los abdominales superiores. Con este ejercicio se trabajan los músculos de la zona del estómago.
B. Eleva el cuello hacia el pecho, ayudándote con las manos situadas detrás de la nuca. Repite el ejercicio unas quince veces para q resulte provechoso. Fortalecerás la zona abdominal sin dañar tu espalda.
Recuerda: Sólo la constancia y el esfuerzo dan resultados. Combina este ejercicio con otros q refuercen los abdominales inferiores y dorsales. Tu cuerpo te lo agradecerá.

25. Un quema grasa natural…
Un buen truco de belleza para quemar grasa después de unos días de comida exagerada, es mezclar una rodaja de piña con medio pepino y un poco de zumo de limón. El sabor seguramente no sea lo más delicioso que has probado, pero da muy buenos resultados. Si además quieres marcar el estómago, coloca hielo en toda la zona del vientre. ¿Preparada para lucir increíble?